Principios fundamentales de las técnicas

Realizado por el grupo: pibes carita fachera facherita

Josue Carlos Pacara Vargas 

Felix Llanos Montaño 

Wilder Ríos Moreno 

1 (UKI – OTOSHI) 

(Caída flotante) 2ª Brazo

Tori desequilibra a su oponente hacia su diagonal anterior derecha y tira hacia abajo con ambas manos, haciendo que este caiga hacia adelante formando un cÍrculo.

Otra variante de esta técnica es dar un paso hacia atrás y dejarse caer sobre la rodilla izquierda con los dedos de los pies levantados, se tira enérgicamente combinando la fuerza de ambos brazos.

Pará una buena ejecusion de esta técnica se requiere el desarrollo de una postura natural abierta que da mayor estabilidad en el eje de equilibrio de la persona que la ejecute

De igual manera se nesecita desarrollar un bien jalón y agarre de manos

Carrera de remos

Los jugadores sentados en fila india abrazando con las piernas a la cadera del compañero que tenemos delante y las manos hacen de remos. A la señal del profesor todos empiezan a remar al suelo desplazando a todo el grupo en conjunto, se pueden hacer carreras de 2 o más grupos y se podría hacer un circuito con algún pequeño obstáculo e incluso remar hacia atrás 

Lo que se quiere trabajar con este juego es la coordinación tanto individual y grupal trabajando en conjunto para conseguir el desplazamiento y así lograr ganar al grupo adversario

Atrabes de este juego desarrollaremos el jalón con los drasos al desplazarnos unicamente con las extremidades superiores estas optendran la fuerza suficiente sin llegar a una hipertrofia propia del trabajo con pesas además que trabajaremos la coordinación 

 

2 Kami Shiho Gatame 

pertenece al grupo de las técnicas de inmovilización (Osaekomi Waza), al igual que otras que ya conoces como Tate shio Gatame o Hon kesa gatame

Explicasion

Nos colocamos de rodillas delante de la cabeza del compañero o compañera.

Pasamos nuestras manos bajo sus brazos hasta agarrar del cinturón.

Echamos el cuerpo sobre uke, de rodillas o tumbados boca abajo, si lo hacemos así, debemos abrir las piernas y apoyar los dedos de los pies

La anticipación, la movilidad y el trabajo de las piernas son fundamentales en esta inmovilización, ya que para ejercer un control eficaz, tori deberá adaptarse y anticiparse constantemente a los movimientos e intentos de salida por parte de uke

Pará esta técnica se toma en cuenta la coordinación entre extremidades, el apoyo y la fuerza en el tronco del cuerpo 

*Animales de la selva 

Dividir el tatami en 3 partes, 2 son islas y la del medio el mar. Todos en una isla, “tenemos que ir a la otra isla

jemplo: 

quí no hay comida, somos cangrejosl llegar al otro lado, nos falta agua, somos leones hay que ir a la otra isla. 

Al llegar al otro lado, aquí llueve no podemos dormiro

Somos canguros hay que ir a la otra isla.

odemos llegar a intercalar entre distintas formas de aplazamiento como: el paso del soldado, el canguro, cangrejo, mono, León, etc.

Con este juego se quiere lograr desarrollar las habilidades motrices del niño y la coordinación entre extremidades superiores e inferiores

A través de la practica de la cuadrupedia es desir ejercicios con a pollo de las 4 extremidades desarrollaremos abilidades que nos ayuden en kami-shiho-gatame y en muchas más técnicas que tengan la característica de apoyo o cuadrupe

3.YOKO SHIHO GATAME (Control lateral sobre 4 puntos de apoyo)

 

Significa control o inmovilización lateral por cuatro puntos y es una de las técnicas fundamentales del judo-suelo. Esta es una técnica muy poderosa y versátil que nos permite finalizar el combate o encadenar fácilmente con otras técnicas de control, luxación o estrangulación si fuera necesario

 

En esta técnica del Judo el TORI se coloca de rodillas encima del lado derecho del UKE para sujetarle el hombro derecho y la cabeza con el brazo izquierdo, pasando este último por detrás de su cabeza. Con esa posición el TORI controla la cadera del UKE y pasa el brazo derecho entre las piernas.

 

La anticipación, la movilidad y el trabajo de las piernas son fundamentales en esta inmovilización, ya que para ejercer un control eficaz, tori deberá adaptarse y anticiparse constantemente a los movimientos e intentos de salida por parte de uke utilizando con destreza la cabeza (literalmente), los brazos y las piernas.                              

Ejercicio lúdico.-

EL GATO Y EL RATON:

Explicación: este juego se realiza de dos personas (pareja) el gato y el ratón designado a azar por el profesor. Iniciando con el juego  se ponen sentados en el suelo espalda por espalda, a la voz del profesor, el gato tiene que coger al ratón. Se van cambiando las posturas del gato y el ratón: a cuatro patas los dos, el ratón de rodillas y el gato sentado.  Pasados los 15 segundos, Se cambia el rol de los personajes.  Variando;  al coger al ratón hay que inmovilizarle, o tirarle, o hacerle una pregunta de una técnica si no se la sabe sigue siendo el ratón.

 

Desarrollo físico: este pretende desarrollar las aptitudes de velocidad, agilidad y reacción ya que el mismo juego es muy corto de tiempo hace que sea menos aburrido y fácil de entender para los niños

 

4 Juji-Gatame

es una técnica de luxación de Judo (Kasentsu-waza) perteneciente a las 29 técnicas de agarre desarrolladas por Jigoro Kano.

Pará la Ejecusion es importante tener un buen control de Uke antes de realizar la técnica para impedir sus opciones de escape y así hacer esta luxación de forma efectiva.

 Para realizarla se debe coger el brazo estirado de Uke con el pulgar hacia arriba y el cuerpo de Tori en tensión abdominal, así, con el abdomen es como completará la luxación hasta que Uke abandone.

Ude-hishigi-jūji-gatame se puede realizar en varias posiciones desde 4 patas, hacia arriba, rodillas 

Pará realizar esta técnica se debe  tener en cuenta las habilidades de agarre y caídas que son muy importantes para cuidar la cabeza y no lesionarse 

*Aro

En este juego vamos a practicar la caída de Ushiro Ukemi, se realiza en parejas con un aro y consiste en: Sujetar el aro los dos, con ambas manos. El que hace la caída se deja caer sin soltar el aro, el otro sujeta, en ese momento tira de él para ponerlo de pie y hace lo mismo el otro intercalando al hacer la caída

Con esta dinámica de quiere desarrolla la práctica de caídas ya que son muy importantes en la Ejecusion de Juji gatame además de enseñar al niño a no apoyar las manos, también jenera un buen agarre  y que la cabeza no toque el suelo, también se desarrolla la coordinación dinámica

5 Tomoe Nage

Significa proyección circular. pertenece a la categoría de técnicas de sacrificio (Ma-Sutemi-Waza) y es una de la proyecciones originales desarrolladas por el maestro Jigoro Kano 

Tomoe Nage es la primera proyección de la cuarta serie del Nage No Kata, la del grupo Ma-Sutemi-Waza.

Explicasion

Para ejecutar Tomoe Nage: Tori en frente de Uke se deja caer hacia atrás a la vez que levanta su pie para colocarlo en la cintura de éste último a la altura de la parte baja del abdomen, seguidamente estira la pierna hacia arriba lo que obliga a uke a desequilibrarse frontalmente y caer de espaldas por encima de Tori mediante una voltereta.

El pie izquierdo y a su vez el cuerpo de Tori debe ser lo más profundo posible entre las piernas de Uke.

La cadera de Tori debe estar pegada al talón en el momento que se baja.

Es importante atraer y estirar el cuerpo Uke no colgarnos de éste.

No olvidar la ejecución con los brazos para completar correctamente el volteo de Uke.

Pará esta técnica se debe desarrollar la habilidad de caída hacia la espalda el empuje que puede ser con la fuerza propia o con ayuda de la fuerza del oponente también se debe tener en cuenta el agarre con las manos 

* la V y el equilibrista 

En estos juegos practicaremos la caída Ushiro Ukemi con ayuda del Cinturón comiéndolos de 2 diferente formas para la práctica de la forma correcta de ejecución 

Poner el cinturón estirado en el tatami, rodar por la espalda encima del cinturón sin salirse

Se coloca el cinturón en forma de V. El niño se pone dentro de la V, cae dentro y tiene que golpear encima del cinturón

Con ayuda de los cinturones se quiere lograr que se ejecute la caída en un eje logrando que no se vallan a un lado a la hora de caer, estas caídas es la base para lograr realizar técnicas de manera correcta, para el tomoe Nage si no se tiene desarrollado este tipo de caídas se resibe daño innecesario hacia la espalda, por lo tanto podemos desir que este tipo de juegos nos ayudan no sólo en una sino en muchas otras técnicas 

6 Ura Nage 

es una técnica de Judo que pertenece a las técnicas de sacrifico Ma Sutemi Waza. Es una técnica realmente díficil y para la que hay que estar fuerte y ágil. Consiste en repeler el ataque de Uke mediante el impulso con la espalda y los brazos por encima de Tori.

Forma parte de la cuarta serie del Nage no Kata 

se agarra  a Uke desde el costado derecho, Tori lo eleva por encima de su hombro izquierdo, resultando una proyección mies tras que Tori cae con la espalda hacia un lado solo con un hombro y no tocando los dos monbros al suelo 

* Que mano es? 

Con ayuda de una plantilla o un dibujo en forma de mano practicaremos el Yoko Ukemi 

Ponemos una plantilla de mano en el tatami, el niño al hacer la caída tiene que golpear con la mano que le indica el dibujo. Podemos trabajar ambos lados de caída 

Con ayuda de este juego desarrollamos lo que es la peligrosa caída a la hora de ejecutar el Ura Nage y comvertir lo en parte de nuestro arsenal, para la ejecusion tanto del juego como de la técnica se requiere desarrollar entre el cuerpo el empuge y la caída de manera que nuestro cuerpo sepa en qué momento será el impacto con el suelo y entonses encorbar la espalda para mitigar el golpe 

7 HON KESA GATAME

 Kesa gatame se traduce como control lateral y Hon se refiere a un agarre como una bufanda (por el cuello).

Control laterocostal en bufanda

·         Quito el brazo de uke

·         Me siento con la espalda pegada a su costado (¡¡Mirando hacia su cabeza!!)

·         Cojo la cabeza

·         Cojo el brazo y lo paso por debajo del mío

·         Bajo la cabeza para que mi compañero/a no pueda escaparse

Cuando se encuentra en el suelo debes situarte de forma perpendicular hacia el UKE con tu costado encima de su pecho, atrapando con un brazo su cuello y con el otro su brazo.

Ejercicios lúdicos:

CARRERA DE INMOVILIZACIONES:

El material que se requiere es de una pelota y una cinta

Explicación: Cada pareja coge una inmovilización en un extremo del tatami. En el otro extremo se pone un cinturón, pelota. A la voz del profesor todas las parejas, sin soltar la inmovilización se desplazan hasta llegar al coger el objeto. Otra variante es de dos parejas separadas y en el medio poner la pelota, gana la pareja que lo coja antes

 

El desarrollo físico: lo que se quiere desarrollar es la resistencia del niño a través de la inmovilización tomando las precauciones con sus compañeros y también el desarrollo técnico es el desplazamiento en las inmovilizaciones con el objetivo de que aprendan hacer el gamba

8 ASHI WASA (técnicas de pie)

O SOTO GARI

Es una llave que se enseña al inicio del aprendizaje en el Judo, cuando los estudiantes son cinturón blanco y amarillo.

Es una de las proyecciones básicas del Judo. Parece fácil de realizar, pero en realidad es complicado coordinarla y requiere práctica el hacerla correctamente y adaptarla a la técnica personal de cada uno (piernas largas, rapidez etc…)

 

Se realiza ligeramente en diagonal, cargando el peso de Uke en una pierna, entonces Tori con rapidez, fuerza y la pierna estirada con inercia de arriba abajo realiza la siega a la vez que se desplaza a un ligero choque con el pecho de uke; este contacto ayuda al desequilibrio y a la óptima realización de esta técnica.

Uno de los desarrolle motores de la ejecución de esta técnica es el equilibrio, la coordinación, la fuerza de las piernas  por parte también del uke la resistencia

 

Ejercicio lúdico: Aprendizaje de O soto gari derecha e izquierda

Conformados de tres participantes y formarlos en triángulos, el tori  va caminando hacia uno de ellos. El de su izquierda  realiza un o soto gari por la derecha y vuelve al inicio  (triangulo) y el tori se dirige al otro compañero (el de la derecha) y realiza la técnica por la izquierda

 

Todo esto haciendo una ejecución de rotación

Introducir al alumno al trabajo por la derecha e izquierda. Que pueda realizar la técnica por ambas direcciones

9 DE ASHI HARAI

Barrido del pie adelantado, es una técnica de Judo pie (Ashi-Waza) donde Tori barre a Uke al avanzar pie.

 

En esta técnica se encuentran algunos de los fundamentos más importantes del Judo como: Shisei (postura), Kumi kata (agarre), Shintai (desplazamientos), Tai sabaki (girar el cuerpo), Timing (momento oportuno), Kuzushi (desequilibrio), Ukemi (caídas), y es la técnica que mejor representa los principios de "Máxima eficacia con el mínimo esfuerzo

 

Desde la postura natural Shizen-Tai, cuando Uke está avanzando el pie derecho, en diagonal, hacia Tori con una tracción de la mano izquierda, codo hacia abajo. Tori obliga a Uke a adelantar la pierna derecha hacia su pie derecho. El barrido se produce cuando Uke va a poner el talón derecho en el suelo. Esta acción va precedida de una tracción de la mano derecha de Tori hacia el exterior. Tori entonces, fija a su contrincante tirándole de su manga derecha con la mano izquierda hacia abajo y barre con la planta del pie izquierdo la parte exterior del pie derecho de Uke, a ras del suelo, sin levantar este pie.

 

Tomar en consideración

·         El barrido al pie adelantado debe ser exactamente por debajo del hueso del tobillo del adversario, hacia adelante, con desequilibrio lateral.

·         Durante la ejecución Tory debe retroceder el pie derecho de manera de conseguir un barrido de mayor amplitud y no cruzar las piernas.

·         De-Ashi-harai es una proyección de caída fácil buena para los principiantes

 

Ejercicio lúdico: Buitre, gallina y polluelo

El polluelo, agarra del cinturón por la espalda de la gallina, el buitre esta suelto y libre. El juego trata de que el buitre deba de intentar tocar o coger al polluelo. La gallina defiende con agarres, desplazamientos y caídas a su polluelo, el polluelo también sin soltarse intenta esquivar al buitre. Cambiar los papeles por rotación

 

Lo que se logra obtener este juego es el desarrollo motor de la fuerza y coordinación en grupo en cuanto a la técnica el desplazamiento y agarre se realiza progresivamente.

Ejercicio de liga 50 repeticiones 

 Pará realizar el ejercicio nos reunimos entre compañeros Felix y Josue y nos encontramos en un parque cuente con una cancha deportiva, isimos uso de un blader de bicicleta roto y lo cortamos de manera que será una liga larga de pusimos agarradores de una cuerda de saltar y lo amarrados a un poste, practicamos la técnica con ayuda de material y el video y prosedimos a grabar 

Josue Carlos Pacara Vargas 

Felix Llanos montaño 

Nuestro compañero Wilder grabó el video desde aiquile ya que se encuentra en esa provincia 

Wilder Ríos Moreno  

IPPON-SEOI-NAGE

(Proyección por encima del hombro con una mano)  1ª Hombro

Posición natural Shizentai, pero la forma de coger (kumi-Kata) el judogi de Uke es particular, Tori tiene que coger con la mano izquierda la manga derecha de Uke por encima del codo, un poco en el interior, Tori desequilibra a Uke hacia adelante, al mismo tiempo, Tori adelanta su pie derecho delante del pie derecho de Uke ligeramente hacia el interior. Simultáneamente, Tori flexiona las rodillas, suelta la solapa de su mano derecha y penetra su brazo por debajo de la axila derecha de Uke, ejerciendo una fuerte tracción de la mano izquierda sobre la manga derecha. El contado con la espalda esta perfectamente establecido, Tori carga a Uke y le proyecta hacia adelante por acción de las manos y del movimiento de bascula de las caderas, rodillas en extensión NOTA .- Ippon Seoi Nage es un movimiento muy utilizado en competición y una ejecución relativamente fácil. Inokuma, campeón del mundo de todas las categorías y campeón de Japón con este movimiento